Qué vas a aprender
Cada módulo está diseñado por profesionales en actividad y se actualiza periódicamente con la última evidencia disponible.
Fundamentos del entrenamiento de la fuerza
Introducción, anatomía y fisiología del músculo aplicada al entrenamiento
Tipos de fuerza y cómo desarrollarlos
Fuerza máxima, hipertrofia, potencia y sus aplicaciones
Cómo medir y controlar la intensidad
RM, RIR y RPE aplicados a la programación
Tipos de contracción y fibras musculares
Cómo influyen en el rendimiento y la planificación
Curvas de fuerza y rendimiento
Relación fuerza-velocidad y fuerza-tiempo aplicada
Métodos y técnicas de entrenamiento
Series, métodos avanzados y uso eficiente de cada herramienta
Ejercicios, máquinas y ejecución correcta
Selección de ejercicios y trabajo por grupo muscular
Entrenamiento pliométrico y desarrollo de potencia
Cómo mejorar la explosividad de forma segura
Planificación del entrenamiento de la fuerza
Cómo estructurar programas efectivos según objetivos
Aplicación práctica y armado de sesiones
Ejemplos reales para llevar a la práctica
Evaluación y seguimiento del progreso
Cómo medir resultados y ajustar el entrenamiento
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